6个月 - 3岁
泡泡启蒙
亲子陪伴，建立水感与安全感
核心目标：在亲子陪伴中建立安全感、信任感和基础水感，为后续独立学习打好身体与心理基础。
一阶
水感初启
- 适应泳池环境，建立与家长、教练和水环境的安全信任
- 练习池边拍水，在家长保护下完成安全入水与出水
- 结合儿歌、节奏和互动游戏开展水中律动
- 在家长支撑下体验仰漂、俯漂和基础漂浮感受
- 减少对陌生环境的紧张和抗拒
- 愿意在水中活动，逐步建立亲水兴趣
- 接受面部沾水，形成初步水感
二阶
主动探索
- 练习水中重新站立，建立基础自我调整能力
- 通过吹泡泡、吹玩具等方式学习水下吐气
- 借助浮力器材进行打腿练习，提升下肢发力和身体协调
- 完成从俯卧到仰卧的基础翻转，建立姿态转换意识
- 能在辅助下完成姿态转换和重新站立
- 掌握基础的水下吐气节奏
- 提升腿部力量和主动探索能力
三阶
独立过渡
- 尝试短暂脱离家长支撑，完成独立漂浮体验
- 练习安全跳入水中，并建立入水后的方向感和安全感
- 通过寻宝等游戏鼓励孩子将脸完全没入水中，尝试水下观察
- 建立更稳定的水感、自信和独立意识
- 提前适应离开家长后的上课状态
- 为进入独立班做好心理和技能准备
教练悄悄话
0至3岁是孩子大运动发展和感觉统合发展的关键阶段。这个阶段的重点不是尽快学会标准泳姿，而是通过持续、系统、愉快的水中体验，帮助孩子建立水感、平衡感和安全感。前期基础越扎实，3岁后进入独立班就越轻松，孩子适应更快、哭闹更少，后续潜水、滑行和基础泳姿也会学得更顺。
3岁 - 5岁
飞鱼独立
独立下水，建立基础移动与自救能力
核心目标：帮助孩子从亲子陪伴顺利过渡到独立下水，建立基础移动能力、自救意识和课堂秩序感。
一阶
独立入水
- 学习独立坐转入水和安全爬出泳池
- 在无辅助情况下完成水中行走、转身和基础移动
- 通过游戏练习蹬壁滑行，建立身体伸展和前进意识
- 能在没有家长陪同的情况下独立、自信地跟随教练下水
- 掌握基础的入水、出水和自我保护能力
- 能将面部完全没入水中，并完成基础滑行
二阶
基础游进
- 引入前游和背游的基础腿部动作
- 练习抱膝浮和基础漂浮，提升身体控制能力
- 进行水下睁眼拾物，提升水下适应能力和方向感
- 能在少量辅助或无辅助下完成俯卧和仰卧移动
- 建立3至5米的基础移动能力
- 跌入水中后能主动恢复站立姿势
三阶
稳定切换
- 完善前游和背游的基础手臂动作
- 练习水中翻转，实现俯卧和仰卧之间的自由切换
- 进行基础跳水入门，提升入水稳定性和身体控制
- 能不依赖浮具独立游进约10米
- 熟练完成翻身仰漂和基础自救动作
- 真正建立初学阶段应具备的独立水中能力
教练悄悄话
3至5岁的孩子注意力持续时间有限，如果课程一直停留在重复动作，很容易失去兴趣。这个阶段我们先把独立、安全和自救能力打牢，再把前游、背游和翻身练习放进有趣的游戏情境里，孩子更愿意学，也更容易坚持。建议按一年到一年半来规划学习，让孩子真正形成稳定的水中能力，而不只是记住几个动作。
5岁 - 8岁
虎鲸进阶
泳姿提升，强化技术与水中生存能力
核心目标：完成基础泳姿的规范建立和持续进阶，同时强化深水适应、水上生存和自我保护能力。
一阶
动作建构
- 正式建立自由泳和仰泳的基础腿部动作
- 学习踩水，提升深水停留和身体调节能力
- 建立基础水上救援意识，学习呼救和借助器材施救
- 建立标准的流线型身体姿态
- 能在深水区域安全踩水停留
- 形成基础的安全意识和应变意识
二阶
配合提升
- 完成自由泳和仰泳的完整手臂配合
- 引入蛙泳腿部动作，建立更多泳姿基础
- 通过前滚翻等练习提升方向感、协调性和控水能力
- 能以较规范的自由泳或仰泳连续游进15至20米
- 初步掌握蛙泳腿的节奏和发力方式
- 提升整体配合能力和动作稳定性
三阶
技术成型
- 从身体姿态、腿部动作、手臂动作、呼吸节奏和整体配合五个维度细化动作
- 练习自由泳双侧换气，提升呼吸稳定性和游进效率
- 完成蛙泳完整配合训练
- 加入穿衣落水和防寒保温仰漂训练，强化真实场景下的自救能力
- 泳姿更标准、流畅，具备连续游进25至50米的耐力
- 掌握更成熟的深水适应与防溺水生存能力
- 进入门店高阶课程或专项训练前的稳定能力阶段
教练悄悄话
5岁以后，孩子开始进入技术定型的关键期。这个阶段我们不只看游得快不快、远不远，更看动作是否规范、呼吸是否稳定、遇到意外时能不能保护自己。课程会同步训练标准泳姿和水上生存能力，让孩子既能游得更好，也能在真实水环境里更安全、更从容。